SOLO MAGNESIO?
Un minerale utilissimo per il buon funzionamento del nostro organismo ma spesso integrato in maniera errata, tanto è solo magnesio.
Possiamo assorbire magnesio attraverso un'alimentazione che comprenda ortaggi a foglia verde, legumi, semi e molto altro ancora ma quando è necessaria un'integrazione quale magnesio è quello utile?
Ne esistono molti ad esempio:
- Cloruro di magnesio
Utile per chi ha problemi legati alla disidratazione, come ad esempio dopo una gara sportiva o eccessiva sudorazione, o in seguito a problematiche intestinali, o per la sindrome pre mestruale.
Da evitare per chi invece ha problemi di calcoli renali o di acidità gastrica. - Magnesio citrato
E' ben assorbibile e con un buona biodisponibilità. La sua funzione è quella di alcalinizzare il corpo e in particolare le urine, può essere un aiuto contro la stitichezza.
- Magnesio pidolato
Il suo assorbimento è molto rapido, è utile per integrare velocemente in caso di sintomi di ipomagnesia come stanchezza fisica e mentale, affaticamento muscolare, irritabilità e nervosismo. Secondo recenti studi la sua integrazione è utile anche per una minore incidenza di attacchi di emicrania.
- Magnesio solfato
Conosciuto maggiormente con il nome di “sale inglese” o Epsom Salt.
Utilizzato principalmente per la sua azione lassativa e purgante osmotico.
Esistono ancora altri tipi di magnesio carbonato, bisglicinato, piruvato, gluconato...
Il mio consiglio come sempre è evitare i fai da te perchè, come potete notare, non è solo magnesio.